桃園大溪國小每週二都有一堂打坐課程,要培養小朋友的專注力,一個學期下來,小朋友不但身心變得更健康,就連上課和回家做功課也更專心更有效率。

小朋友們在教室的地板上,雙手合十盤腿而坐,認真的閉上雙眼安靜打坐,一旁還有老師和義工指導解說,現場氣氛一片寧靜祥和。

智慧光協會指導義工孫明月:「我們的身體是什麼,樹幹對不對(對),所以我們是不是有小星星,在我們樹幹的中間。」

這是桃園大溪國小特殊的打坐課程,每週一堂的課程,除了打坐之外,還有一些柔軟操的運動讓他們更能夠放鬆心情,不只小朋友自己覺得很受用,就連家長也認為這樣的課程很有效。

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如何才能入禪定?很多人都沒有辦法真正的進入深定,原因何在?第一,沒有調好氣,呼吸不順暢,所以會讓你坐的不舒服,覺得酸痛麻,所以氣一定要調好,呼吸要順暢,才能夠定。

其次,就是要調心,要讓心安靜下來,就像要進入真空一般。當你進入真空以後,由於還沒有入定,所以還是會有感覺。此時你會感受到一股加持的力量,或是發現這股力量已經在你的本心當中,而從本心發出一股力量。因為當你很靜、很定的時候,沒有妄念,坐的很舒適,呼吸也很順暢,此時就會慢慢產生一股靈力,有些人會覺得頭部好像被重力壓住似的,不太舒服,這可是一種奇蹟,一般人不會有這種現象,所以不要覺得難過而跑去吃藥,這是一股加持的力量,如果你能將這股加持力與自己的修行力量,結合成一體,將會產生另外一種不可思議的力量。

這個力量會在你的腦筋裡面而震盪、運行,而且越來越大,幫助你進入深定。如果沒有這股靈力,就不可能進入深定,也許會進入夢鄉!

如何入禪定  

本文摘錄自金剛經真修實證

圖片來源:網路

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近年校園事件頻傳,嚴重傷害當事人以外,也衝擊影響整體社會發展。了解生命意義、尊重彼此生命的「生命教育」,成為全人關懷的重大課題。

然而,生命教育到底是什麼?

不僅是說教式的品德教育或生活規範教育;不僅是熟背《三字經》《弟子規》的意識教育;不僅是淨化思想行為的理念教育;更是透過靜心禪定直接深入心靈,找回最純真、至善、完美的自己,透過我們內在具足之禪的大生命力、大智慧力、大造化力,開發源源不絕的生命能量,轉知識為無量的智慧!

救世會公教團多次舉辦全國教師生命教育營隊及校園靜心講座,受惠師生達七千多人!為提升教師對於生命教育之觀念,進而有效協助青年學子紓解壓力、維持充沛體力、常保清楚思緒,將於104年2月4日及2月5日,舉辦「全人關懷生命教育」發展研習營,並核發教師研習時數,教師們可提早報名!

活動內容:http://www.zen.org.tw/web/newsdetail.php?id=3339

2015/02/04、05全人關懷生命教育

  

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1月份新店禪修會館活動資訊:

講座

專修講座(每週一)晚上 7:30 ~ 9:00

無上印心佛法(每週二)晚上 7:30 ~ 9:00

專修講座(每週六)上午 10:00 ~ 11:30

無上印心佛法

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免費體驗禪

1/15 週四 晚上 7:30 ~ 9:00

20140115體驗禪  

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報名專線

(02)2911-0331  陳小姐

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禪修資訊

財團法人釋迦牟尼佛救世基金會 http://www.buddhachan.org/tw/

 

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簡榆涵
新竹市學生諮商輔導中心駐光華國中諮商心理師
禪修經歷:自2013年元月修行印心佛法迄今

2013年元月,我在新埔禪修會館入門,回想入門半年期間,我雖會與周遭同儕分享禪修的好處,但在接引方面並不是特別積極,究其原因,在於某些困住自己的理由,也對六度萬行的真實義不甚明白。

因為工作的緣故,9 月轉換到東區會館共修,漸漸對悟覺妙天師父的開示有更深入的體會,在禪定的掌握上,也稍能捕捉其中的要訣,而上述領會,在我的工作及生活當中都有相當的助益。當自己開始有切身的體會及感受時,自然而然就比以往更主動、積極的想與人分享或介紹,對接引的意義也有更深層的體悟。「有願就有力」,當有心想行接引,有緣人自然就會出現。

有願就有力 因緣應化生  

有一天,我隨興的將公益講座宣傳單,拿給一位平常喜歡聊天的同事,她看看傳單說,她先生正想要找個能夠安靜的地方。我跟她之間極少提到禪修,但她的先生透過一張傳單,自發參加體驗禪,然後報名參加週一專修講座。對我而言,這是非常奇妙的經驗,增強了我對接引的信心。

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有兩個乞丐,每天同時經過一戶富貴人家。
這家的主人,每天丟銅板給他們,比較高大的那位乞丐總是大聲喊著:「多謝主人!你真是仁心大愛,做好事,願你長命百歲,永遠健康!」

但是另外一位瘦削矮小的乞丐,只是輕輕地說:「感謝佛祖的恩典。」
這家的主人每天都丟銅板到窗外,而每天也同時飄來兩種感謝的聲音,一個感謝他,另一個感謝佛祖。

這家的主人起先不覺如何?漸漸地開始有一點不舒服,那種不舒服的感覺一直累積,直到有一天,他想:「奇怪!是我給他錢,他不謝我,卻去謝佛,我要給他一點教訓,讓他明白他應該謝的是我。」

主人到麵包店,叫師傅烤了兩條大小一樣的吐司,將一條挖空塞了珍貴的珠寶,然後再把它封起來,兩條麵包看起來完全一樣。
乞丐來的時候,他把那個普通的麵包交給瘦小的、只會感謝佛的乞丐,而把那條藏著金銀珠寶的麵包,交給高大、每天謝他的乞丐,主人心想:「讓你知道,謝我跟謝佛祖的差別在哪裡!」

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【記者海寧/編譯】英國《每日郵報》11 月 8 日報導,哈佛大學最近進行的一項研究顯示,簡單的打坐和冥想便可以促進大腦負責學習和記憶以及控制感情和善意的部分增長。僅經過 8 週時間的練習,練習者大腦的變化就足以在核磁共振(MRI)掃描中體現出來。

《每日郵報》報導說,哈佛大學心理學教授拉薩爾(Sara Lazar)表示,如果你使用大腦的某一特定區域,那一部分就會生長。打坐是腦力練習,就像通過體力練習增加肌肉一樣。

拉薩爾和同事招募了 16 名志願者。他們先經過腦部 MRI 掃描,然後參加了為期 8 週的冥想課程。

志願者每週參加集體活動,進行呼吸練習、瑜伽以及「身體掃描」,即把其意念輪換集中在身體各個部分。除集體活動之外,志願者還需每天自行練習半個小時。

8 週後,志願者的大腦再接受一次 MRI 掃描,然後和未經打坐訓練的對照組相對比。結果顯示,參加打坐訓練的志願者大腦有幾處出現了灰質的明顯增長,其中包括左腦的海馬體。這個區域和記憶、學習以及情感控制有關。

其他受到加強的部分還有後扣帶皮層(記憶和情感)、側頭頭頂結合部(同情心)以及小腦(運動協調)。

未參加打坐的對照組人群則沒有出現以上的變化。

打坐改善大腦學習記憶功能  


本文出處:<大紀元>http://www.epochtimes.com.tw/n108373

圖片來源:網路

 

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作者:盛宏銳

我是幾個月前才開始參加禪修的,和師兄師姐們比起來,參加禪修時間還很短。幾年前,我先生開始禪修,要去上課,在家裡也打坐,我不理解,也不支持,因為禪修占很多時間,有些家務他不能做。後來,我看見我先生經過禪修身體好了,更有耐心,心情也平靜、 快樂了,我知道了禪修的好處。一、兩年前我也練習過一段時間,但不夠努力,也沒有感覺,一忙就停下了。
  
今年七月份,我工作的單位作調整,之後我遇到了很大的壓力和困難。當時覺得很無奈,夜裡經常失眠,心情很壞。這時,我先生就勸我和他一起打坐。我便跟著他打坐。雖然每次時間不長,對脈輪也沒有感覺,但不可思議的是,不管我心情多麼紛亂低沉,只要坐在悟覺妙天師父的法相前,我的心很快就能安定平靜下來。這是為什麼呢?當時不得其解,但最近去台灣參加大法會,見到師父,我找到了答案。過一會兒我會把答案告訴大家。               
到了七月底,我在美國參加了禪修營,只參加了一天。但是在禪修營經歷的一切對我影響很大。老師們上的課我都很受啟發,特別是妙明師兄上的 CreativeChan,更讓我受益匪淺。課堂上妙明師兄讓互相不熟悉的人,兩個一組面對面坐下,然後各自用自己的心去感應對方的心,再把自己的感覺畫在一張紙上。我的搭檔是來自洛杉磯的Vikie師姐。讓我十分吃驚的是,Vikie師姐竟把我當時的狀態十分準確地畫出來了。在她畫的畫裡,我站在一個十字路口,不知所措。這正是我當時的心境。師姐說,只要好好禪修,我會度過困難的。我也拿這張畫請教了妙明師兄,他也說禪修將會幫助我走出去。

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11、12月份新店禪修會館活動資訊:

講座

專修講座(每週一)晚上 7:30 ~ 9:00

精修講座(每週二)晚上 7:30 ~ 9:00

無上印心佛法(每週六)上午 10:00 ~ 11:30

無上印心佛法     

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免費公益講座:幸福美滿家庭禪

內容:

        解讀家庭關係 - 家庭關係探索

        禪式潛能開發

        樂自心中來

        心得分享:禪寶寶讀書秘技、禪式家庭經營妙方

時間:12/6(六)  下午2:00 ~ 4:00

地點:新北市新店區中正路190號5樓(國泰世華銀行樓上)

電話:(02)2911-0331

12/06家庭禪

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免費公益講座:靜心的力量

內容:

        帶領大家共同探討,生命能量在醫學臨床上的應用,

        並告訴您如何激發並活用您先天就具有的生命潛能

主講人:中山大學  生物醫學所  許晉銓教授

時間:12/14(日)  上午9:30 ~ 12:00

地點:新北市新店區中正路190號5樓(國泰世華銀行樓上)

電話:(02)2911-0331

12/14靜心的力量

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免費體驗禪

每週四 晚上 7:30 ~ 9:00

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報名專線

(02)2911-0331  陳小姐

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禪修資訊

釋迦牟尼佛救世基金會 http://www.buddhachan.org/tw/

 

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漫長暑假之後,家長與老師皆面臨如何幫助孩子收心;台中市立五權國中特於開學第一週舉辦一場全校性的促進心理健康專題講座,以近年來當夯之禪定靜心 的方式,藉此提升學生的專注力與挫折承受能力。這場講座邀請到釋迦牟尼佛救世基金會(簡稱救世會)的禪修講師,同時也是中山大學生物醫學研究所的許晉銓教授蒞臨演講。

2014 年 9 月 5 日星期五早上,全校三個年級的學生共約一千五百人坐滿大禮堂一樓與二樓看台的地板,盛況空前,可說是救世會推行校園禪定運動以來的最大規模!

台中五權國中靜坐講座1  

為讓講座及禪定實作能夠流暢進行,救世會所屬之第一禪修會館台中禪修會館也調派義工支援,二十多位義工一大早就前往會場場勘、架設錄影器材與協助引導示範。

開場首先由陳進卿校長致詞並歡迎講師及義工群,陳校長也勉勵同學:青少年時期性格較不穩定,遇到低潮可能無法自我管理,若能夠更了解自己,懂得在逆境中保持一顆平常心,對未來會有莫大的幫助。

台中五權國中靜坐講座2  

整場約 90 分鐘的講座分成兩段進行。上半段先由許晉銓教授作『禪的智慧涵養─給逆境按個讚』專題分享,並與同學探討如何從身心靈三方面來做好全方位準備。許教授透過幾段引人思考的動畫影片和學生互動,從『為什麼我不一樣?』來引導,所謂的『不一樣』其實是每個人擁有的自我特質,若能學習用『正向態度』來面對,這個『不一樣』將是每個人獨有的潛能與特質。演講中學生們對於活潑生動的影片頗感興趣,並頻頻作筆記。

台中五權國中靜坐講座3  

後半段由許教授繼續帶領全體師生進行靜定的實作練習,當一千五百位同學雙手合掌於胸前,全神專注心窩正中,大禮堂頓時充滿著寧靜與祥和的磁場,那份『數大就是美』的寧靜,只可意會而無法言傳。接著學生還進行一系列的專注力訓練;專注食指尖的『一指禪』以及運用心念的力量讓『手指變長』,現場同學無不對於這些實驗成果感到驚奇而有趣。

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