禪定是入於「定」,而不是「動」

 

禪定的姿勢很重要,首先要做到「坐姿如鐘」,禪定  

坐的姿勢要和大鐘一樣,如如不動。

其次要「背直如松」,背脊要挺直,就像松樹的樹幹一樣筆直。

第三是「身心放鬆」,第四是「腦海空空」,如何讓腦海空空呢? 

就是要「精神集中」,這是第五個要點。

如果你能夠掌握「坐姿如鐘、背直如松、身心放鬆、腦海空空、精神集中」

這五個要點,在禪定的坐姿方面,就可以坐得很好。

既然是學禪定,就是要入於「定」,而不是「動」,所以有任何身體晃動的現象,均不正確。

你可以用意志力命令其不要動,慢慢的就會停止晃動。

若不能有效抑止,就睜開眼睛下坐,等身體較為平靜時,再來禪坐。

 

<本文摘錄自禪天下出版「禪坐入門」>

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