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如何才能入禪定？很多人都沒有辦法真正的進入深定，原因何在？第一，沒有調好氣，呼吸不順暢，所以會讓你坐的不舒服，覺得酸痛麻，所以氣一定要調好，呼吸要順暢，才能夠定。

【悟覺妙天禪師開示集】輪迴之因

人因為有眾生性，所以會有眾生的慾望及需求，而生出貪心、嗔心、痴心、慢心和疑心，於是煩惱和痛苦也隨之而來，這就是輪迴之因。

如果能夠消除眾生的習性，就可以遠離煩惱和痛苦，生活中充滿快樂、幸福和美滿。依照佛教的說法，當眾生性都滅除以後，你就是一尊在世的菩薩，也就是初地菩薩，初發菩提心的菩薩。

發了菩提心以後，就要開始去行佈施，要持戒，對於一些外在的不如意要能夠忍辱，還要不斷的精進於內心的修養 - 愛的修養，最重要的是要禪定，才能得到般若智慧，這就是「菩薩行」。

<本文摘錄自禪天下雜誌No26「心靈對話」單元>

禪定是入於「定」，而不是「動」

禪定的姿勢很重要，首先要做到「坐姿如鐘」，  

坐的姿勢要和大鐘一樣，如如不動。

其次要「背直如松」，背脊要挺直，就像松樹的樹幹一樣筆直。

第三是「身心放鬆」，第四是「腦海空空」，如何讓腦海空空呢？ 

就是要「精神集中」，這是第五個要點。

如果你能夠掌握「坐姿如鐘、背直如松、身心放鬆、腦海空空、精神集中」

這五個要點，在禪定的坐姿方面，就可以坐得很好。

既然是學禪定，就是要入於「定」，而不是「動」，所以有任何身體晃動的現象，均不正確。

你可以用意志力命令其不要動，慢慢的就會停止晃動。

若不能有效抑止，就睜開眼睛下坐，等身體較為平靜時，再來禪坐。

<本文摘錄自禪天下出版「禪坐入門」>

每一尊佛都有祂不可思議的願力，發利益眾生的大願，才能創造其佛國淨土。在東方有一個非常殊勝的佛國，此佛國的國號叫做「妙喜國」，其佛的佛號叫做「無動」，即為無動佛或是不動佛、不動如來。

修不動地 堅定道心

不動佛又名阿閦佛（在梵語的字義是不動搖Aksobhya），身藍色、左手持缽、結「觸地印」，為降服諸魔，為「東方妙喜世界教主」。

阿閦佛在仍為菩薩時，為了成就佛道，祂在廣目如來前發了大願，廣目如來曾告訴祂菩提道是很難做的，於是祂發了大願，表明絕對不會退失道心，一直到祂成就無上菩提為止，不管祂經歷多少的困境、考驗、挫折，祂都沒有動搖過，且立誓對眾生不起嗔恚，始終如一，所以成佛後佛號就叫「無動如來」、「阿閦佛」」。

相傳阿閦菩薩成佛時，天空大放光明，大地搖動。一切的眾生都不吃不喝，也不覺得疲倦；彼此相處和睦、互相尊重；天上與人間，都沒有慾念；阿閦佛的光明，照遍了大千世界。 

阿閦佛的妙喜世界非常莊嚴，有高大的七寶菩提樹、沒有三惡道，三毒二邪與慾望，祂也不是欲界、色界、無色界，而是聖界，是一切靈性眾生的法身世界。

妙喜世界與西方極樂世界

阿閦佛與一般所謂的淨土，有所不同的地方是：阿閦佛的淨土在東方，東方的妙喜佛國，與一般所熟悉的西方阿彌陀佛的極樂世界不同，最關鍵的地方在於：此阿閦佛的淨土著重在自力證悟的修行人，可以往生到阿閦佛的妙喜佛國，也就是說在阿閦佛的淨土中，重視的是菩薩的六度萬行，必須要自己去自力自證自悟自力，強調要得度與解脫，就要去行菩薩道，才能夠往生到東方妙喜佛國。

《大寶積經》裡頭也記載，往生妙喜世界的因緣多種，但是最根本的因緣則是「應學不動如來往昔行菩薩行，發弘誓心願生其國」。釋尊時代著名的維磨結居士就是從阿閦佛的妙喜世界轉生此土的。

而西方極樂世界，祂著重在他力，如有個眾生其修行功德比較不具足，可是他有善根、善心、善念，且不斷持念阿彌陀佛或觀世音菩薩佛號，等他往生時，阿彌陀佛或觀世音菩薩等，見他這一生修行如此誠心且善根具足，所以臨終時接引他到西分極樂世界修行，這就是西方淨土與東西淨土的差別。

《阿閦佛經》是最早傳到中國的經典，裡頭提到了東方淨土的殊勝，可是因為東方淨土需要靠自力自證自悟，所以難度較高，後來《彌勒上生經下生經》傳到中國後，眾生覺得彌勒信仰比較輕鬆，所以多數人選擇信仰彌勒，往生後可以到彌勒的淨土，所以彌勒淨土比阿閦淨土更流傳，後來《阿彌陀經》又傳到中國，信眾覺得更簡單，只要念阿彌陀佛就好，就可以到西方極樂世界。

也就這樣，慢慢地淨土的信仰，就變成以阿彌陀佛的西方極樂世界的淨土信仰為主，所以一直到現在，東方妙喜世界及不動如來鮮少人知。

< 本文來自第87期禪天下封面故事 >

烤肉如何預防無形的毒害 

林口長庚醫院 毒物科 林杰樑教授 

不知何時開始烤肉已經變成全民運動了，特別是中秋烤肉更是全家團圓下的唯一選擇，佳節全島烤肉香，已經是臺灣，自城市到鄉下的最特別景像。 

根據最近香港衛生署調查，同樣是高溫燒烤，炭火燒烤食物較其他方式如電爐燒烤，因受熱不均勻，完全烤熟時間較長、容易烤焦等，因此產生高溫致癌物較多。因此烤肉時最好 ：

今天看到一則新聞：

【身體快樂指數，3人有1人不及格】董氏基金會進行最新國人身體快樂訊息調查，針對1068位15歲以上民眾做問卷，結果顯示國人身體快樂分數為63分，且每3人就有1人分數不及格，其中20至39歲民眾身體最不快樂，佔比為48％。

三總內分泌及新陳代謝科醫師祝年豐醫師表示，這份問卷是針對膚質、排便、免疫力、睡眠、心情等部份進行調查，因為這些項目都和身體健康相關，結果發現國人身體快樂分數平均為63分，在及格邊緣，而60分以下的比例佔37%，等於每3人就有1人身體快樂分數不及格。

妙天師父常叮嚀同修，吃飯賺錢是人生百年小事，修行成就是靈性永生大事，也強調禪定的重要。然而，在開始修行及每天好好禪定之初，請先認識「真正的自己，即三個我」，這樣才知道為何而修，為何要禪定。

戴勝益先生在中興大學的「畢業生出社會避免受傷的五個法則」的演講中，有一段受到媒體矚目的內容，他說：月薪五萬元以下（後來又再修正為三萬...）不要談儲蓄，把錢用在拓展人際關係上，如果不夠，寫信或打電話跟爸媽要，因為小時候爸媽都肯捨得讓小孩花大錢學鋼琴、小提琴，為什麼這個時候要讓你活不下去？辛苦賺的錢應該拿去拓展人際關係，累積人脈。

且不論這句話造成多麼大的爭議，其實他要表達的，不外是：投資自己，拓展人脈。而站在修行角度，這句話可以給我們什麼啟示呢？

妙天師父常叮嚀同修，「每週一上課，每日一禪定」。為什麼修行一定要禪定呢？為什麼最好每天都要禪定呢？

印心佛法是釋迦牟尼佛在2500年前所傳佛心傳心，佛心印心，可以讓人一世解脫成就的究竟法門，而非一般的方便法門。要讓靈性能夠解脫成佛，必須克服三大障礙：身體的障礙、心理的障礙、潛在意識的障礙。

入門半年的Jennifer Su師姐，曾在心中存著一個疑問：為什麼要對妙天師父的法相行禮？師父難道不是一個普通人嗎？我所感受到的宇宙能量，為什麼説是來自於妙天師父？

或許有些新入門的同修，也曾跟Jennifer師姐一樣，不太明白其中的道理...這個問題，Jennifer師姐提出來詢問了覺妙妙明師兄，妙明師兄是這麼回答的，若新同修用心來看這段回覆，必會像Jennifer師姐一樣有所體會喲：

我們在開始禪定之前，請先要注意以下8件事情：

1.肚子六分飽：飯後一小時再禪定，禪定前不要吃太飽，六分飽即可。因為吃得過飽，胃裡容易充滿濁氣，不但人會昏沈，在禪定時也容易打瞌睡。禪定前的飲食，也請以清淡為主，勿太油膩。

2.自在歡喜心：保持法喜、很自在的心情。如果正在生氣或是心情不好時，就不要勉強禪定，因為即使勉強禪定，效果也不佳。